Wechseljahre · Vergleich

Einlagen zu hart, Gel zu weich? 5 Lösungen gegen Fersenschmerz ab 45 im Vergleich

Wir haben verglichen, was Frauen um die 50 am häufigsten gegen Fersenschmerz kaufen. Ausgerechnet die Maßeinlage landet auf dem letzten Platz.

Von Kerstin Wagner, Redakteurin
aktualisiert am 7. Oktober 2026 · 4 Min. Lesezeit

Morgens die ersten Schritte, als würdest du barfuß auf einen Kieselstein treten? Und im Schrank liegt schon mehr als ein Paar Einlagen, das nicht geholfen hat? Dann bist du nicht allein: Fersenschmerz trifft Frauen um die 50 doppelt so oft wie Männer (Rasenberg u. a., 2019).

Ich habe selbst 16 Monate lang mit Fersenschmerz gelebt. Für diesen Vergleich habe ich die fünf Lösungen bewertet, die Frauen in unserem Alter am häufigsten kaufen. Das Ergebnis vorweg:

Das Ergebnis auf einen Blick

Bewertet nach diesen drei Punkten und dem Preis. „Schon beim ersten Schritt“ heißt: Es hilft auch morgens direkt nach dem Aufstehen, wenn der Schmerz am größten ist. Preise sind übliche Ladenpreise.

Härter oder weicher? Darum geht es gar nicht

Unter deiner Ferse liegt kein einfaches Kissen. Das Fersenpolster besteht aus Tausenden kleiner Fettkammern, eingefasst von elastischen Wänden aus Kollagen, ähnlich einer Bienenwabe. Wie gut die Ferse dämpft, hängt an diesen Wänden (Jahss u. a., 1992). Wir nennen das die Fersenwabe.

Mit den Jahren werden die Wände steifer und federn schlechter zurück (Hsu u. a., 1998). Dann gibt die Wabe bei jedem Auftreten zur Seite nach, und der Stoß landet auf dem Fersenbein. Eine harte Einlage presst von unten genau gegen diese Stelle, weiches Gel weicht einfach mit aus. Helfen kann nur, was die Wabe von außen zusammenhält: Mit einer Fersenschale war das Polster unter Last messbar dicker als ohne (Lin u. a., 2022).

1Doppelwaben-Sohle9,1/10

Die Doppelwaben-Sohle von Sohlenwerk ist die einzige Lösung im Vergleich, die weich ist und die Ferse trotzdem zusammenhält. Der Hersteller nennt das Doppelwaben-Prinzip: Eine Wabe hält die andere.

• 1Die Mulde fasst die Ferse hinten ein und hält das Polster zusammen, statt von unten dagegenzudrücken.
• 2Die zweite Wabe aus Schaum mit Luftkammern gibt beim Auftreten nach und springt danach sofort in ihre Form zurück.
• 3Das Gewölbe-Polster stützt das Fußgewölbe und verteilt den Druck auf eine größere Fläche.

3 Paar für 52 €, Lieferzeit 5 bis 7 Werktage

Platz 2 bis 5: Warum die anderen nicht reichen

2Gel-Fersenkissen6,4/10

Der Klassiker aus der Drogerie: günstig, sofort weich und in fast jedem Schuh unterzubringen. Aber Gel hat keine festen Wände. Es weicht unter Last zur Seite aus wie das Fersenpolster selbst, und viele Kissen werden mit der Zeit flacher.

günstig · sofort weich · passt in fast jeden Schuh

kaum Halt · wird mit der Zeit flacher

3Dämpfungsschuhe5,8/10

Extra dicke Schaumsohlen fühlen sich beim Anprobieren herrlich an, und die feste Fersenkappe gibt etwas Halt. Aber sie helfen nur in genau diesem einen Paar, und morgens, direkt nach dem Aufstehen, trägst du sie nicht.

sehr weich · feste Fersenkappe

teuer · nur ein Paar · nicht beim ersten Schritt

4Nachtschiene4,7/10

Die Schiene hält den Fuß nachts im rechten Winkel, damit sich die Sehnenplatte unter der Fußsohle nicht verkürzt. Das kann den Morgen leichter machen. Viele können damit aber kaum schlafen, und tagsüber hilft sie nicht.

zielt auf die Morgenschmerzen · vergleichsweise günstig

stört den Schlaf · tagsüber keine Wirkung · kein Halt für die Ferse

5Maßeinlage3,9/10

Die Überraschung

Ausgerechnet die Maßeinlage, für viele die erste Wahl, landet auf dem letzten Platz. Damit hatten wir selbst nicht gerechnet. In einer Übersicht über 19 Studien wirkten Maßeinlagen nicht besser als fertige Einlagen (Whittaker u. a., 2018), in einer Studie aus niederländischen Hausarztpraxen nicht besser als Schein-Einlagen (Rasenberg u. a., 2021). Dazu sind viele Modelle hart und passen nur in weite Schuhe.

individuell angepasst · stützt das Gewölbe · mit Rezept zahlt die Kasse einen großen Teil

ohne Rezept teuer · oft hart · passt in wenige Schuhe

Wann sie trotzdem richtig ist: Bei deutlichen Fußfehlstellungen bleibt die vom Arzt verordnete Maßeinlage die richtige Wahl. Gegen den typischen Fersenschmerz um die 50 schneidet sie in unserem Vergleich am schwächsten ab.

So bekommst du die Sohle von Platz 1

Die Doppelwaben-Sohle gibt es nur direkt bei Sohlenwerk. Gerade läuft dort eine Herbst-Aktion:

Mit drei Paar deckst du deine wichtigsten Schuhe ab. Leg eins in die Hausschuhe neben dem Bett, dann hilft die Sohle schon beim ersten Schritt am Morgen. Lieferzeit 5 bis 7 Werktage, ab 40 € versandkostenfrei.

Ob die Herbst-Aktion noch läuft, siehst du auf der Seite.

Was Käuferinnen und Käufer schreiben

Häufige Fragen

Zur AutorinKerstin Wagner, 51, schreibt seit über 20 Jahren über Gesundheit im Alltag, am liebsten über die Dinge, die beim Arzt zu kurz kommen. Nach 16 Monaten mit Fersenschmerz vergleicht sie, was Frauen in den Wechseljahren unter der Ferse wirklich hilft.

Dieser Vergleich ist eine Anzeige von Sohlenwerk. Die Bewertung gibt die Einschätzung der Redaktion wieder.